≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー ： 394kcal
・たんぱく質 ： 8.2g
・脂質 ： 1.0g
・カルシウム ： 25mg
・塩分 ： 1.4g≪コメント≫
主食
みかん飯
材料（４人分）
- 材料
- 分量
- 米
- 400g
- 水
- 400cc
- ミカンジュース
- 160cc
- みかん果汁
- 80g
- ちりめんじゃこ
- 20ｇ
- 出し昆布
- 少々
- 濃口しょうゆ
- 大さじ2
- 人参
- 40g
作り方
- 1
米は洗って30分置く。
- 2
にんじんは小さく切る。
- 3
炊飯器に昆布、米、ちりめんじゃこ、ジュース、果汁、しょうゆを入れて炊く。