卯の花サラダ

　　　　≪一人分栄養成分表示≫
　　　・エネルギー 　：　118kcal
　　　・たんぱく質 　：　1.6g
　　　・脂質　　　 　：　7.2g
　　　・カルシウム　 ：　27mg
　　　・塩分　　　　 ：　0.2g
　　　・食物繊維　　 ：　2.5g

　　　　　　　 ≪コメント≫
おからは安価でローカロリーな食材です。
食物繊維やカルシウムが多く含まれており、便秘の解消や大腸がんの予防にもなります。
カロリーが気になる方はマヨネーズの量を減らし、ヨーグルトを使っても美味しくできます。