
≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 58kcal
・たんぱく質 : 4.6g
・脂質 : 2.8g
・カルシウム : 26mg
・塩分 : 0.4g
・カリウム : 142mg
・食物繊維 : 1.7g
・ビタミンB2 : 0.1mg
・ビタミンC : 25mg≪コメント≫
食欲の落ちる夏場、疲労回復に!ビタミンとたんぱく質が豊富に摂れるサラダです。
色彩もよく食欲をそそります。
もう一品ほしい時にお勧めです。

≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 58kcal
・たんぱく質 : 4.6g
・脂質 : 2.8g
・カルシウム : 26mg
・塩分 : 0.4g
・カリウム : 142mg
・食物繊維 : 1.7g
・ビタミンB2 : 0.1mg
・ビタミンC : 25mg≪コメント≫
食欲の落ちる夏場、疲労回復に!ビタミンとたんぱく質が豊富に摂れるサラダです。
色彩もよく食欲をそそります。
もう一品ほしい時にお勧めです。
ブロッコリーは好みの硬さに茹でて、冷ましておく。
たまごは茹で卵を作り白身と黄身にわける。
玉ねぎはスライスし、塩でもみ洗いし、水にさらしてぬめりをとる。
トマトは一口大の大きさに切る。
ハムは一枚を三等分にし、好みの長さにする。
たまごの白身は1×2㎝のスライスにする。
黄身は茶こし等で裏ごししておく。
①~⑥をざっくり混ぜた後、胡椒・ドレッシングをかけ馴染ませる。
皿に⑧を盛り付け、最後に黄身をかける。