
≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 393kcal
・たんぱく質 : 10.1g
・脂質 : 5.1g
・カルシウム : 32mg
・塩分 : 0.194g≪コメント≫
風に吹き寄せられた落ち葉や木の実を思わせるように、たくさんの食材が入った混ぜご飯です。
栗(さつまいも)の黄色い色やきのこで秋を感じることができます。
きのこは低カロリーで食物繊維の多いヘルシーな食材です。

≪一人分栄養成分表示≫
・エネルギー : 393kcal
・たんぱく質 : 10.1g
・脂質 : 5.1g
・カルシウム : 32mg
・塩分 : 0.194g≪コメント≫
風に吹き寄せられた落ち葉や木の実を思わせるように、たくさんの食材が入った混ぜご飯です。
栗(さつまいも)の黄色い色やきのこで秋を感じることができます。
きのこは低カロリーで食物繊維の多いヘルシーな食材です。
米をとぎ、普通に炊く。
鶏肉はこまぎれ、油揚げは油抜きしてスライスし、しめじは石突を取りこ小房に分ける。
れんこんは薄く切り、干ししいたけは戻して薄くスライスし、にんじんはいちょう切りにする。
枝豆むき身と栗は茹でておく。(さつまいもは茹でずに最後に鍋に入れ、蒸し煮にする。)
鍋を熱し、油をひき、鶏肉を炒め酒をふり、しいたけ、れんこん、にんじん、しめじを炒める。
調味をし、水、油揚げを入れ煮込む。
④を加えて仕上げる。
炊きあがったごはんに混ぜる。
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